Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kebutuhan Kesehatan Kita

Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kebutuhan Kesehatan Kita | Lengkeng (juga disebut kelengkeng, matakucing, longan, Dimocarpus longan, suku lerak-lerakan atau Sapindaceae) adalah tanaman buah-buahan yang berasal dari daratan Asia Tenggara. Pohon lengkeng dapat mencapai tinggi 40 m dan diameter batangnya hingga sekitar 1 m. Berdaun majemuk, dengan 2-4(-6) pasang anak daun, sebagian besar berbulu rapat pada bagian aksialnya. (dilansir id.wikipedia.org)

Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kebutuhan Kesehatan Kita

Seperti buah-buahan yang lainnya, buah kelengkeng juga memiliki manfaatnya tersendiri, apa sajakah manfaat itu ? berikut merupakan artikel yang membahas tentang manfaat yang terkandung dalam buah kelengkeng.

Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kebutuhan Kesehatan Kita


Kaya vitamin C
Buah kelengkeng mengandung vitamin C sebesar 84 miligram per tiga.5 ons loh! Jumlah ini bisa memenuhi 93 persen kebutuhan asupan vitamin C harian seseorang laki-laki , & lebih dari 100 persen kebutuhan harian perempuan .

Memperkuat tulang
Sebuah penelitian yg diterbitkan pada tahun 2013 dalam “Maturitas” melaporkan bila wanita menopause yg kekurangan mineral seperti tembaga di dalam tubuh secara signifikan akan lebih mungkin mengalami risiko terkena osteoporosis menggunakan bertambahnya usia mereka. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi asupan akan kebutuhan tembaga sebanyak 900 mikrogram setiap hari.

Oleh karena itu orang dewasa disarankan mengonsumsi buah kelengkeng segar kurang lebih tiga,5 ons per hari yg mana mengandung 807 mikrogram mineral. Artinya, mengonsumsi butir kelengkeng sanggup memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90 % berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

Baik buat mata
Riboflavin merupakan jenis vitamin penting yg adalah bagian dari vitamin B kompleks. Seorang pria perlu asupan 1,3 mg vitamin ini setiap hari, sementara wanita 1,1 mg. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 pada “Archives of Ophthalmology”, tidak mengkonsumsi riboflavin dalam jumlah yang memadai dapat mempertinggi risiko gangguan mata, khususnya katarak.

Sedangkan menggunakan mengonsumsi 3,lima ons kelengkeng kemarau mampu memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebesar 38 % buat pria & 45 persen buat wanita berdasarkan nomor kecukupan gizi per hari.

Manfaat untuk kecantikan & performa seksual
Mengonsumsi butir kelengkeng mampu membuat kulit lebih bersinar dan cantik. Bahkan bagi rakyat Tiongkok, mengonsumsi kelengkeng tidak hanya baik buat kulit, tetapi jua bisa digunakan sebagai obat kuat agar tahan pada bekerjasama seksual.

Buah kelengkeng juga sangat dianjurkan dikonsumsi bagi perempuan Tiongkok lantaran tidak hanya memberikan manfaat bagi kecantikan tetapi juga bermanfaat buat kepuasaan seksual – sudah menjadi tradisi turun temurun selama 2000 tahun lalu.

Membantu program diet
Buah kelengkeng mempunyai kandungan lemak & protein yg relatif rendah. Oleh karena itu, Anda mampu berakibat buah ini sebagai hidangan kuliner diet. Setengah cangkir lengkeng hanya mengandung 35 kalori sebagai akibatnya direkomendasikan bagi Anda yang menjalani acara diet rendah kalori.

Sumber energi
Meskipun kelengkeng memiliki kandungan lemak dan kalori yg relatif rendah, akan tetapi ternyata butir ini banyak mengandung karbohidrat kompleks loh! Hal ini membuat tubuh terpenuhi asupan karbohidratnya sebagai akibatnya bisa menaikkan stamina.

Menyembuhkan luka
Manfaat buah kelengkeng yang lain yaitu dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini dikarenankan butir kelengkeng mengandung polifenol yg bisa membantu menangkal agresi radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh & sanggup mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Mengurangi stress
Manfaat buah kelengkeng lainnya, ternyata butir ini mempunyai kandungan zat anti depresan. Oleh karena itu mengonsumsi butir kelengkeng bisa memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang hiperbola & terhindar dari masalah insomnia. Tag : manfaat kelengkeng buat ibu menyusui,


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *